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熱中症対策②

熱中症対策②

みなさんこんにちは

 

頭痛、自律神経症状、スポーツ障害専門のたなかファミリア整骨院です♪

 

昨日に引き続き熱中症対策についてお話していきたいと思います。

 

 

正しい水分補給のポイントを紹介します。

 

①ノドの渇きを感じる前に水分補給を多量を一気に飲まないように!

 脱水症状は自分ではなかなか気付きにくいもので、喉が渇いたと感じた時には実はすでに

 軽い脱水症状にあるのです。

 

②冷たいものは控える

 キンキンに冷えた飲み物は暑い時に飲むと美味しいですが、常に冷えたものばかり飲むと

 胃の働きを悪くして下痢や夏バテを招く原因になります。

 

③たくさん汗をかいたときには必ずナトリウムの補給を

 大量の汗をかいたときには、水分とともに塩分も失われます。

 体内の塩分濃度が低くなると脱力感やけいれん意識障害などが起こる

 低ナトリウム血症を引き起こす危険性が高くなります

 水分だけではなくスポーツ飲料や食事からの塩分補給を忘れないようにしましょう。

 

 

 

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