月〜金
12:00-20:00
10:00-14:00

完全予約制

0942-27-6022
閉じる
CONTACT

ご予約・お問い合わせ

身体のお悩みは、どんな些細なことでもまずはお気軽にご相談ください。
閉じる
OPEN

診察時間のご案内

  • 12:00
    20:00
  • 12:00
    20:00
  • 12:00
    20:00
  • 12:00
    20:00
  • 12:00
    20:00
  • 10:00
    14:00
  • 休診
Blog

症状ブログ

トップページ症状ブログ不眠、寝つきが悪い方へ 寝る前に準備す…

不眠、寝つきが悪い方へ 寝る前に準備すべきこと

不眠、寝つきが悪い方へ 寝る前に準備すべきこと

みなさんこんにちは

 

たなかファミリア整骨院です♪

 

今日は寝る前の準備についてお話したいと思います。

 

最近寝苦しくなってきていませんか?

 

不眠症をお持ちの方は益々眠りずらい季節になってきます

 

そんな時為に対処法などをお話したいと思います。

 

①寝る30分前などにはスマホなどあまり扱わない

 どうしてもブルーライトなど見てしまうと神経が興奮してしまいます。

 

②寝る1時間前にはお風呂から上がっておくこと

 身体が熱を持っているとなかなか寝つけません

 なので少しぬるめのお風呂に浸かることです。

 

③できるだけ寝室のお布団で寝るように

 どうしても途中で眠くなるとソファーなどで眠ることが多くなってきます

 ではなく寝室=寝るところとしておくことが大切です。

 眠気が来たらすぐに寝室に行きましょう。

 

④ゆったりとした物を着る、パジャマを着ることで

 通気性や肌触りもリラックスできる一つの方法です

 

⑤寝室の環境です

 暗くしたり、匂いだったり、BGMも大事な要素です

 自分にはこれがあってるなどあれば試してみてください。

 

⑥布団に30分入って眠れない場合には無理に寝ようとしない

 考え事があればあまり考えない方良いでしょう。

 考えると目が冴えてしまい寝つきが悪くなります。

 

まだまだこれ以上にもあると思います、例えば食事、寝具、運動なども睡眠の質のUPの素となってくるでしょう。

 

たなかファミリア整骨院では不眠でお悩みの方も来院されています。

 

お困りの方はご相談ください。

 

施術カテゴリ

関連する部位

CONTACT

ご予約・お問い合わせ

身体のお悩みは、どんな些細なことでもまずはお気軽にご相談ください。