みなさんこんにちは

たなかファミリア整骨院です♪

昨日の乾燥対策について続きを書いていきたいと思います！

③マスクの着用

自分自身の吐く息で喉を保湿できるマスクはとても効果的です。

特に、睡眠中は、唾液を飲み込む動きをしないので喉は乾燥しやすくなるため、湿気を含んだ

空気が喉にいきわたり、保護してくれます！

おススメは濡れマスクです！

不織布のマスクの上側３分の１を外側におりその部分を水で濡らして絞ります。

そうすると鼻は覆わず口元を濡らさずにマスクをして眠ることができます

口呼吸の方も自然と鼻呼吸の方もしやすくなるのでぜひ試してみて下さい。

④室内を適度に保湿

ただでさえ乾燥している季節ですが室内は暖房をつける機会が増え、さらに室内は乾燥が進行していきます！

そのような時は加湿器の併用を強くお勧めします！

加湿器が一番効率よく加湿することができますがストーブの上にヤカンを置き、蒸気で加湿したり、水に濡らして絞ったタオルなどを

ハンガーにかけてとくだけでも加湿効果があります。

窓を開けると水蒸気が逃げてしまうため喚起をすると時意外は窓をしっかりと閉めておきましょう。

このような簡単なことをすることで未然に風邪などの予防にもなりますのでぜひやってみて下さい！

たなかファミリアでは頭痛、自律神経の乱れ、自律神経症状、自律神経失調症、スポーツ障害、交通事故治療などに力を入れておりますので

なにかありましたらお気軽にご相談ください！